Состояние внутренней тишины и отрешенности от внешнего мира является базовым. Выполняя асаны и думая о различных проблемах, Вы не только снижаете эффект от асан, но и можете почувствовать отрицательное воздействие на свой организм.

Твёрдая поза - одно из названий Ваджрасаны в русской литературе по йоге, акцентирующей качество алмаза этой асаны.  В основном, эта асана предназначена для медитаций и пранаямы. Очищает сознание, эфирное и физическое тело, способствуя просветлению.

Укрепляет позвоночник, дает положительные результаты при остеохондрозе, плоскостопии, растяжении связок в коленях и голени. Стимулирует работу желудка и кишечника. Лечит запоры. Укрепляет венозную систему ног. Повышает жизненный тонус всего организма.

Позволяет сократить жировые отложения. Тонизирует печень, селезенку и поджелудочную железу, устраняя их вялость, а так же излечивает гастрит и укрепляет кишечник. Помогает выпрямить растяжения и ущемления в области поясницы и таза. Делает гибким и эластичным весь позвоночник.

Устраняются застойные явления в полости живота, улучшается кровообращение и работоспособность. При  этом предупреждаются и излечиваются болезни печени, селезенки, поджелудочной железы и кишечника. Эффект от этой асаны трудно переоценить

Поза кобры или поза змеи на первый взгляд очень проста, но редко кто из начинающих выполняет ее правильно с первого раза, поэтому будьте внимательны при прочтении и выполнении этой асаны. Этой асаной восхищался Махатма Ганди и ее считают четвертой по важности.

В древних текстах говорится, что она побеждает болезни и смерть, а биологическое время, во время выполнения этой асаны идет вспять. Со временем разглаживаются морщины и исчезают седые волосы. От притока крови улучшается и молодеет кожа лица. Эта асана устраняет анемию, запоры, колиты, несварение желудка. Повышает аппетит и жизненный тонус всего организма.

Правильное выполнение этой асаны является хорошим показателем уровня достижения занимающегося Хатха йогой. Достижения в этой асане приравниваются к достижениям в целом от практических занятий. Она потребует много времени, прежде чем Вы реально достигнете первых успехов, но без нее эффективность любого комплекса асан снижается в 4-5 раз.

Please reload

Комплекс йоги для начинающих

Хатха-йога - это древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия, основанная на очищении организма, на асанах (позах и упражнениях) и пранаяме (ритмическом дыхании).

Слово "Хатха", как существительное значит - "сила", как наречие  переводится как "принуждениев", "решительное усилие", "против воли", "бороться с волей". Хатха является соединением двух слов - "Ха" и "Тха".

"Ха" - это Солнце символизирующее процессы возбуждения и согревания. И "Тха" - это Луна - процессы торможения и охлаждения, что соответствует правой и левой стороне человеческого тела.

Первое дошедшее до нас описание Йоги - классический труд Йога Сутра, написанный мудрецом Патанджали примерно во 2 веке до н.э. Йога Сутра состоит из 185 афоризмов под общим названием "Драгоценные четки" и обобщает опыт многих предшествующих поколений, т.к. считается, что Хатха-Йога существовала за 2,5 тыс. лет до н.э.