Поза Будды

Как нельзя играть на расстроенной гитаре, так необходимо настроить себя перед комплексом асан.

В своем высшем выражении эта практика очень удачно отражена в фильме "Маленький Будда". Состояние внутренней тишины и отрешенности от внешнего мира является базовым. Выполняя асаны и думая о различных проблемах, Вы не только снижаете эффект от асан, но и можете почувствовать отрицательное воздействие на свой организм.

Техника исполнения:

 

1 ступень

Сядьте в удобное положение, в котором Вы можете безболезненно и удобно сидеть 5-10 минут. Само положение при этом особой роли не играет. Это может быть по-турецки, полулотос или сидя с прямыми ногами перед собой. Можно облокотится на стенку, особенно если есть боли в области поясницы. Закройте глаза, и пусть внешний мир на время практики перестанет существовать для Вас. Осмотрите себя изнутри. Постарайтесь расслабить те напряженные зоны тела, которые Ваше сознание отметило.

Прежде всего:

  1. расслабьте нижнюю часть живота.

  2. расслабьте и опустите плечи.

  3. постарайтесь расслабить все мышцы лица. После этого отпустите все проблемы, ситуации или людей, которые начинают всплывать в Вашем сознании. Это проще сказать, чем сделать, однако не боритесь со своими мыслями. Они подобны маятнику - чем сильнее оттолкнешь, тем сильнее они летят обратно. Просто наблюдайте за ними, сами при этом оставаясь отрешенными и они начнут терять свою силу и интенсивность. Не поддерживайте образы, возникающие в сознании. Либо отпустите их, либо наблюдайте за ними, как зритель в кинотеатре. Сознание должно быть абсолютно спокойным, подобно поверхности горного озера, как зеркало, отражающее горы и небо. Это потребует усилий и времени, но результат, который Вы почувствуете, этого стоит.

Положение тела на протяжении всей асаны остается максимально неподвижным.

Эффект:

Является базовой основой для любых комплексов асан. Дисциплинирует ум и тело. Лечит неврозы, снимает напряжения и успокаивающе действует на психику. Улучшает сон. Снимает усталость. Восстанавливает работоспособность. Позитивно влияет на нервную систему. Восстанавливает энергетику человека.