Ваджрасана

Одна из самых простых асан (упражнений) в Хатха-йоге, и вряд ли новички обращают на неё свое внимание, когда читают комплексы упражнений в различных пособиях для начинающих. Однако, Восток - дело тонкое и за внешней формой не всегда можно увидеть внутреннее содержание. Мы же, люди Запада, чаще кидаемся на то, что поражает наше воображение.

Ваджра - в переводе с санскрита: молния, алмаз, скипетр, палица Бога Индры, обладающая невероятной мощью, получившая особое развитие в мифологии и ритуалах ваджраяны, многие персонажи которой «носители или держатели» ваджры, а некоторые даже двойной ваджры, изображаемой в виде четырёх пучков молний из одного шара. В термине «ваджра» отражено также значение нерушимости Закона (Дхармы) Будды, прочного как алмаз, а так же символизирует мгновенное озарение, духовную силу - способную устранять мрак сознания и заблуждения.

Будда ваджраяны - символ чистоты Просветления (Бодхи) и Закона (Дхарма). Он изображается в сидящей позе, белого цвета с ваджрой в правой руке у сердца и с колокольчиком в левой руке у бедра.

Твёрдая поза - одно из названий Ваджрасаны в русской литературе по йоге, акцентирующей качество алмаза этой асаны.

Это всего лишь маленькая часть вхождения сознания в смысл «ваджры». Практикующий эту асану в процессе выполнения постепенно открывает для себя суть Ваджрасаны под руководством своего Учителя. Как цветок, сознание будет раскрывать свой бутон под лучами света Духа.

Техника исполнения:

 

Встать на колени. Cоединить колени и скрестить ступни: мужчины - правая сверху, женщины - левая. Сесть ягодицами на пятки. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Положить руки на бедра так, чтобы 4 пальца были вместе, а пятый, большой, находится в произвольном положении. Туловище, шея и голова находятся на одной прямой, но мышцы не должны быть напряженными. Если у вас есть сутулость, то выгнете назад плечи и шею, а потом расслабьте.

 

Со временем спина будет становиться все ровнее и ровнее. В этой асане не должно быть никаких напряжений, а уж тем более болевых ощущений. Она не должна нарушать спокойствие Духа. Дыхание должно быть спокойным и естественным. Желательно, чтобы выдох был более, чем в два раза длиннее вдоха. Чем больше эта пропорция, тем лучше, но во всём нужно знать меру, прислушиваясь к  своему организму и не создавая лишних напряжений.

Итак, Вы уже сделали первый шаг. Не спешите. Повторите ещё и ещё раз. Это не физкультура, а процесс самопознания..., процесс воссоединения души и тела... .

Несмотря на простоту, она имеет множество вариантов исполнения и является базовой для других асан.

 
 
 
 
 
Эффект:

 

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает терапевтическое действие на многие внутренние органы. Поза так же способствует лучшему пищеварению и может выполняться после еды. Укрепляет позвоночник. Укрепляет мышцы голеней и бедер. Восстанавливает баланс энергий во всем организме и нервную систему. Улучшает сон. В основном, эта асана предназначена для медитаций и пранаямы. Очищает сознание, эфирное и физическое тело, способствуя просветлению.

Противопоказания:

Каждая асана обладает колоссальной энергией, сколь бы простой она не казалась. А любой энергией надо уметь управлять - она может быть созидательной и разрушительной.

Поэтому я предостерегаю тех, у кого слабые вены на ногах: варикозы, тромбы, травмы суставов колен или голени. Будьте осторожны. Научитесь понимать свое тело, пусть сознание помогает вам, а не просто отдает приказы: встать, сесть, лечь... Это примитивно, это не способ достижения гармонии.

Возможно, прежде чем выполнить эту асану при болезненных венах на ногах, вам придется потратить 1-2 недели для того, чтобы подготовиться к ней: ежедневно надо выпивать 2-3 литра жидкости в день.

2-3 раза в день лежать на спине с поднятыми ногами не менее чем на 300 гр. Можно облокотить их на стену или спинку дивана не менее 20 мин. И лишь потом, начиная с нескольких секунд (приседая в эту позу), доводить эту асану до нескольких минут, а в последствии и десятков минут. Ещё лучше, принимать натуральные препараты растительного происхождения в течение этого периода, улучшающие эластичность вен и разжижающие кровь.

При болезненных суставах голеностопа и колен, так же рекомендуется втирать натуральные средства в виде мазей, на болезненные места 1-2 недели, а потом, начиная с нескольких секунд, увеличивать продолжительность.

 

Как вы понимаете, все это очень индивидуально и потребует вашего  осознанного участия в этом процессе. Здесь нет шаблонов. Но Ваша награда -  здоровье, и это стоит того.