Йога Мудра

Данная асана относится к классу мудр, упражнений, которые позитивно влияют на функции желез внутренней секреции и нервов.

Техника исполнения:

 

1. Сядьте в Ваджрасану, т.е.  на колени, скрестив ступни ног: мужчины - правая стопа сверху, женщины - левая.

2. Постарайтесь руки молитвенно сложить сзади так, чтобы обе соединенные кисти находились между лопатками. Пальцы повернуты вверх, спина прямая.

3. Сделайте глубокий, но спокойный, без напряжения вдох и с выдохом наклоняйте туловище  и голову вперед, и коснитесь лбом пола. При этом постарайтесь, чтобы выдох синхронно соответствовал наклону. Наклон должен быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедлений.

4. Задержите дыхание, пока тело остается в наклонном положении до тех пор, пока вам естественно не захочется сделать вдох. Не допускайте никаких напряжений.

5. На вдохе поднимайте голову и туловище в вертикальное положение.

6. Сидя на пятках, сделайте спокойный выдох, успокаивая все тело.

7. Повторите это движение от трех до семи раз, ориентируясь на свои ощущения. не допускайте никакого напряжения, связанного с дыханием.

8. Поменяйте положение и расслабьтесь.

 
 
 
 
 
Эффект:

 

Устраняются застойные явления в полости живота, улучшается кровообращение и работоспособность. При  этом предупреждаются и излечиваются болезни печени, селезенки, поджелудочной железы и кишечника. В большинстве случаев исчезает  необходимость в лекарствах или резко снижается потребность в них. Укрепляются нервы, сон и в целом весь организм. Эффект от этой асаны трудно переоценить.

Противопоказания:

Если ее выполнять правильно, то прямых противопоказаний нет (см. Ваджрасана, противопоказания). Однако следует быть осторожным  и очень внимательным к реакциям своего организма при следующих заболеваниях:

-гипертония (повышенное давление)

- гиперфункция любой из эндокринных желез

- гайморит

- слабые сосуды головного мозга.

Эта асана может лечить эти заболевания, но при  очень осторожном, внимательном, бережном и правильном исполнении.